Wie kann ich 10kg abnehmen?

Im folgenden Blog werde ich Ihnen 11 Tipps zeigen, wie Sie bis zu 10 Kilo in einer Woche abnehmen können. Los geht's:

  1. Essen Sie langsamer und genießen Sie Ihr Essen. So kann das Sättigungsgefühl schneller eintreten. 
  2. Verzichten Sie auf alkoholische Getränke. Alkohol enthält nicht nur viele Kalorien, sondern hemmt auch ihre Fettverbrennung. 
  3. Trinken Sie mindestens drei Liter Wasser pro Tag und verzichten Sie auf kalorienhaltige Getränke. 
  4. Essen Sie zu jeder Mahlzeit eine frische Portion Gemüse. Dieses enthält viele Ballaststoffe und hält Sie somit länger satt. 
  5. Verzichten Sie auf fettige Speisen, wie Fast Food, Süßigkeiten oder Chips. Diese enthalten zum einen zu viele Kalorien und zum anderen sättigen sie nicht besonders lange. 
  6. Essen Sie täglich mindestens drei vollwertige Mahlzeiten und verzichten Sie zwischendurch auf Snacks und Süßigkeiten. 
  7. Achten Sie auf Ihre Proteinzufuhr. Eiweiß ist nicht nur gut für Ihre Muskeln, sondern hält Sie auch länger satt. 
  8. Verzichten Sie nicht komplett auf Fette. Nutzen Sie jedoch hochwertige Fettquellen wie sie zum Beispiel in Avocados enthalten sind. 
  9. Naschen Sie zwischendurch keine Süßigkeiten oder andere Snacks,sindern essen Sie lieber Gemüsesnacks oder frisches Obst. 
  10. Führen Sie ein Ernährungstagebuch und kontrollieren Sie Ihr Gewicht mindestens zweimal pro Woche. 
  11. Lassen Sie nie ihr Ziel aus den Augen verschwinden. Um ein Ziel zu erreichen muss man zuerst hart kämpfen und danach kann man feiern. 

Ich hoffe ich konnte Ihnen mit diesen Tipps weiterhelfen. Weitere und durchaus bessere Tipps sind in der Abnehmformel vorhanden. In dem ist ein Abnehmplan, Abnehmratgeber sowie einige leckere Diätrezepte. 

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